Sayfalar

28 Ocak 2010 Perşembe

Spor&Klip İzle-Şarkı Sözü-2010 Dünya Kupası Resmi Şarkısı-Dünya Kupası Resimleri

2010 yılında Güney Afrika'da yapılacak Dünya Kupası'nın resmi şarkısı 31 yaşındaki Somalili K'Naan'ın 'Waving Flag' şarkısı oldu.


27 Ocak 2010 Çarşamba

Apple iPad Huzurlarınızda!

Neredeyse bir yıldır internette yoğun dedikodulara konu olan yeni Apple ürünü tablet bilgisayar iPad adıyla açıklandı.

iPad yaklaşık 10 inç boyutunda ve ister dikey ister yatak tutulabiliyor. Henüz teknik detaylar açıklanmadı ancak cihazın daha geliştirilmiş bir iPhone sistemi kullandığı tahmin ediliyor.

Ekran ise iPhone veya MacBook'lardaki 16:9 oranından ziyade 4:3'e daha yakın görünüyor.  



Resimler:



Çok Güzel Hareketler Bunlar-Ofsayt(Gol Sevinci)

           
komik  -  cok guzel hareketler bunlar gol sevıncı ofsayt | izlesene.com

Bilal Göregen Yetenek Sizsiniz Türkiye

           
amatör  -  bilal göregen yetenek sizsiniz türkiye | izlesene.com

Sting-Shape Of My Heart Akustik Versiyon[HQ]

           
müzik -  sting-shape of my heart acoustic version hq | izlesene.com

Şarkı Sözü-Lyrics:
He deals the cards as a meditation
And those he plays never suspect
He doesn't play for the money he wins
He doesn't play for respect
He deals the cards to find the answer
The sacred geometry of chance
The hidden law of probable outcome
The numbers lead a dance

I know that the spades are the swords of a soldier
I know that the clubs are weapons of war
I know that diamonds mean money for this art
But that's not the shape of my heart

He may play the jack of diamonds
He may lay the queen of spades
He may conceal a king in his hand
While the memory of it fades

I know that the spades are the swords of a soldier
I know that the clubs are weapons of war
I know that diamonds mean money for this art
But that's not the shape of my heart
That's not the shape, the shape of my heart

And if I told you that I loved you
You'd maybe think there's something wrong
I'm not a man of too many faces
The mask I wear is one
Those who speak know nothing
And find out to their cost
Like those who curse their luck in too many places
And those who fear are lost

I know that the spades are the swords of a soldier
I know that the clubs are weapons of war
I know that diamonds mean money for this art
But that's not the shape of my heart
That's not the shape of my heart
Thats not the shape, thats not the shape of my heart

Samsung, Dünyanın 3D HDTV Üretimine Başlayan İlk Elektronik Firması Oldu




Görüntüleme teknolojileri ve sayısal medyada dünyanın lider ismi Güney Kore'li Samsung, 3B LCD ve LED HDTV seri üretimine başladığını duyurdu. Açıklamayla Samsung, bu alanda üretim yapmaya başlayan ilk elektronik firması oldu. Samsung'un yeni panelleri 3D Active Glasses teknolojisini kullanarak sağ ve sol göze etkiyen görüntüleri değiştirerek gerçeğe yakın görüntü sağlıyorlar.
Samsung'un küresel 3B TV pazarında gerek LED gerekse de LCD çözümleriyle lider olmayı amaçladığı belirtilen açıklamaya göre, elektronik devi gerçek 240Hz teknolojini destekleyen 3B Aktif Panellerin (3D Active Glasses) kullanılacağı 40,46 ve 55 inç boyutlarında LED/LCD 3D HD Tv üreteceği belirtildi.
Firmanının gerçek 240Hz teknolojisi, hızlı görüntülerde bile canlı şekilde yüksek çözünürlükte doğal 3B görüntü sağlarken, 2B'de de yüksek performans sağlıyor. 3D Active Glasses teknolojisi de ilk başta sol sonra da sağ lensi bloklayarak sebep olduğu anlık gecikme ile 3B'li görüntülerin daha canlı gözükmesini sağlıyor.
Samsung'un yeni çözümleriyle kullanıcının karşısına çıkacağı tarih şimdilik bilinmiyor ancak seri üretime başlanıldığına göre 3B HDTV'leri yakın zamanda raflarda görebiliriz.

Sağlık&Sağlıklı Yaşam-Evde Egzersiz Teknikleri




1. Televizyon kanalını değiştirin

Belki bu hareketle fazla bir şey kazanmayacağınızı düşünüyorsunuz, ama yapılan araştırmalar gösteriyor ki televizyon kumandası kullanmak yerine, koltuğunuzdan kalkıp kanal değiştirirseniz ve bu vesileyle odada l dakika boyunca yürürseniz, bir senede 2.2 kilo verme şansınız var. Teknolojinin kolaylıklarından vazgeçmek zor mu? Kumandayı saklayın veya birinden bunu yapmasını isteyin!

2. Ev işi yapın

Ev işi yapmanın en az bir saat aerobik yapmak kadar faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Silin, süpürün, cam silin. Ne kadar hızlı hareket edersiniz, o kadar kalori yakmış olursunuz. Hâlâ karar veremediyseniz size şunu söyleyelim: Yarım saat elektrik süpürgesiyle kararlı bir şekilde süpürmek 10 dakika jogging yapmak yerine geçebilir!

3. Reklam molalarını değerlendirin

Uzun ve sık reklam molalarına Öfkelenme devri bitti. Hoşlanmıyorsanız, kimse sizi reklam seyretmeye zorlayamaz. Ancak madem ki seyretmiyorsunuz, kendiniz İçin son derece yararlı bir aktivitede bulunmaya ne dersiniz? Reklamların sıklığını göz önünde bulundurursak, bir akşamda en az 20 kez yerinizden kalkıp oturacaksınız. Buna bir de bacak kaldırma egzersizini eklerseniz, işte sizi televizyon seyrederken mükemmel bir forma kavuşturacak bir egzersiz seti!

4. Yatakta kalın

Uyandıktan sonra 5 dakika daha yatakta kalın. İşte gününüzü daha enerjik geçirmenizi sağlayacak bir egzersiz seti! Yan ve dümdüz duracak şekilde yatın ve üstteki bacağınızı 10-15 kez havaya kaldırıp indirin. Bacak değiştirin. Sonra sırtüstü uzanın, bel boşluğunuza bir yastık yerleştirin ve her bacağınızı 10 santim havaya kaldırıp 15′er saniye bu şekilde tutun. Egzersiz sırasında karın kaslarınızı da gergin tutarsanız, hem bacak hem karın kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız.

5. Vücudunuzu fırçalayın

Vücudunuzu fırçalamak teninizi sırf ölü derilerden arındırmakla kalmıyor, aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırıp, selülitin oluşumunu engelliyor. Duşun altına zıplamadan önce uzun saplı bir fırça kullanarak vücudunuzu kararlı bir şekilde fırçalayın.

6. Bekleme vakitlerinizi değerlendirin

Banyo yapacaksınız, ama küvetin suyla dolmasını beklemek zorundasınız. Daha iyi. Suyun dolmasını beklerken vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Küvetin kenarına oturun, ellerinizle küvetin kenarlarından tutunun ve ellerinizden destek alarak kalçanızı 10-15 kez havaya kaldırın. Banyo yerine duş almayı tercih ediyorsanız mutfakta egzersiz yapın. Yemek pişirirken dolu şişeler kullanarak kollarınızı kuvvetlendirebilirsiniz. Ayakta durun, kalçalarınızı sıkı tutarak bacaklarınızı ayırın ve ellerinizdeki su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.

Sağlık-Saç Sorunlarına Pratik Çözümler



Saçlarınız mı kırılıyor, hemen yağlanıyor mu ya da kepekleniyor mu, uzun saçlarınızı şekillendirmek için çok mu uğraşıyorsunuz? Saç sorunlarına pratik çözüm önerilerimizle saç sorunlarınıza elveda diyebilirsiniz.

Saç Sorunlarına Pratik Çözümler

Saçlarım uzun ve şekle girmiyor!

Uzun saçlara şekil vermek, dalgalı ve hacimli görünmesini istiyorsanız saçlarınızı yıkayıp nemini aldıktan sonra bolca saç köpüğü sürün. Ardından kalın bigudilerle saçlarınızı sarın. Yarım saat beklettikten sonra saçlarınızı açın ve ellerinizle şekil verin.

Saçımı yıkayacak vaktim yok!

İnce telli saçlar çok genelde çabuk yağlanır. Acil durumlarda saçınızı yıkamaya vaktiniz olmayabilir. Çok eskilerden gelen talk pudrası sürme taktiğiyle saçlarınızı temizleyebilirsiniz. Bir miktar talk pudrasını saç diplerinize dökün ve elinizle iyice dağıtın.
Talk pudrası kullanmayı istemezseniz bir miktar yüz temizleyici toniği pamuğun üzerine dökün. Saç derinizi tonikle temizleyin.

Saçlarım Cansız Görünüyor!

Saçlarınızın cansız görünmesinin ve dökülmesinin nedeni yetersiz kan dolaşımıdır. Kan dolaşımını hızlandırmak için günde 2 defa kafa derinize masaj yapın.

Saçımdaki Boya Hemen Akıyor!

Özellikle kızıl renkli saç boyaları her yıkamada bir ton daha açılabilir. Saçınızın rengini korumak istiyorsanız saçlarınızda son durulama yapmadan önce bir miktar üzüm sirkesi sürüp bekletin ve bol suyla yıkayın.

Saçlarım Kırılıyor!

Saçlarınızın kırık uçlarını mutlaka kestirmeniz gerekir. Kırılmaya karşı koruyucu özel şampuan ve bakım kremlerinden kullanabilirsiniz.

Saçlarım Parlamıyor!

Saçlarınıza ayda 1 kez ekstra bakım yapmanız gerekir. Temiz saça bakım maskesi yapmamanız gerekir çünkü saçınız daha da matlaşır.

Diyet-3 ayda 20 kilo verdiren formül!


Hemen her aktarda bulabileceğiniz beş bitki ile üç ayda 20 kilo vermeye ne dersiniz! Nasıl mı? İşte formül:

Baharın ilk günlerindeyiz. Yaza daha üç ay var. Bir başka deyişle kışın aldığınız kilolardan kurtulmanız için üç ay süreniz var. Bu süre yaza sağlıklı ve ‘fit’ girmek için yeter de artar bile. Peki ama nasıl yapmalı, hangi diyetisyene gitmeli, hangi diyetleri günü gününe takip etmeliyiz?
Telaşlanmayın! Size bir DİYET  programı önerecek değiliz. Hemen her aktarda bulabileceğiniz beşi bir yerde formülü ile üç ayda 20 kilo vermeniz mümkün! Nasıl mı? Şöyle: Mate yaprağı, kekik, funda yaprağı, biberiye ve yeşil çaydan oluşan karışımı, günde üç fincan içmeniz yeterli. Biz söylemiyoruz, uzmanlar öyle diyor!
Beşi bir yerde nasıl hazırlanıyor?

Bir litre kaynamış suya birer çay kaşığı mate, yeşil çay, funda, biberiye ve kekik yaprağı atılır. On dakika demlenmesi bekelenir ve süzülerek içilir.
ENDER SARAÇ: Doğal yollardan kilo vermek, insan sağlığı için büyük önem taşıyor. Bitki çayı diyetiyle ayda beş kilo vermek mümkün. Ancak günde iki ya da üç bardaktan fazla içilmemeli.
TAYLAN KÜMELİ: Son zamanlarda zayıflamak isteyenler bitki çaylarına baş vuruyor. Kış aylarında vücutta biriken toksinler kolayca atılabiliyor. Ancak bu karışımları içerken dikkat edilmeli, aşırıya kaçmamak lazım.
SELAHATTİN DÖNMEZ:S Her şifalı ot, zayıflamaya yardımcı olur mu? Sıkı bir gıda diyetinin yanında günlük iki ya da üç bardak taze demlenmeş bitki çayları da kullanılırsa kilo vermeye yardımcı olur.
Hangi bitki, ne işe yarıyor?

Mate yaprağı:Tüm dünyada obezite tedavisinde kullanılan mate çayı, yağ emilimini engelleyerek vücuttan su atımını kolaylaştırıyor. Her yaşta insanın rahatça kullanabileceği bitki, iştahı kapatarak zayıflamaya yardımcı oluyor.
Yeşil çay:Son yıllarda kullanımı bir hayli artan yeşil çay, vücutta biriken toksinleri atarak sindirimi kolaylaştırıyor.
Funda yaprağı:İyi bir böbrek çalıştırıcı ve idrar sökücü olan yaprak, bu özelliğiyle zayıflamaya yardımcı oluyor
Biberiye:Yağ eritici ve hazım kolaylaştırıcı bu bitki, vücutta biriken toksinleri atarak ideal bir kiloya kavuşmanızı sağlıyor.
Kekik:Halk arasında yaygın olarak kullanılan kekik, sindirimi kolaylaştırarak vücuttaki fazla suyu atarak kilo vermenizi sağlıyor.
İştah azaltan 10 bitki
Sağlıklı kilo vermek isteyenler, iştah azaltan ve yağ yakımını hızlandıran bu bitkileri tercih ediyorlar…
At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki, yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir.
Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su toplamasına karşı çok etkili bir yöntem.
Adaçayı, zayıflamak isteyenler tarafından iştah kesici olarak kullanılıyor. Çay ve yemeklerde baharat olarak da kullanılabiliyor.
* Fesleğen, vücutta biriken fazla suyu atmaya yardımcı oluyor. Üstelik, içindeki eter yağların moral yükseltici etkisi bulunuyor.
Kekik, sindirim sorunlarını tedavi edici etkiye sahip ve metabolizmayı hızlandırıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra yorgunluktan şikayet edenlere zindelik veriyor.
* Civanperçemi, tatlıya karşı iştahı keser, tokluk hissi verir. Tazelik veren lezzeti, ağır yemeklerin tadını hafifletir.
Biberiye, sindirimi düzenler. İyi bir canlandırıcıdır, kan dolaşımını hızlandırır, cildi sıkılaştırır. Et yemeklerinde kullanılabilir.
Tere, vücuttaki yağ yakımını hızlandırıyor. İnce yaprakları pişince acılaştığı için çiğ yemek gerekir. Ayrıca içinde birçok vitamin barındırır.
Sinameki, kalın bağırsakta suyun emilmesini önleyerek müshil görevi yapar. Uzun süreli kullanımlarda bağırsaklarda yan etkilere yol açacağından idrar söktürücü özelliği bulunan rezene ve nane gibi bitkilerle desteklenmesi gerekiyor.
Balık otu, bünyenin kimyasını hızlandırarak zayıflamaya destek olur. İçindeki maddeler tırnakları güçlendirerek saçlara parlaklık verir. Salata ve meyveli içecekler içinde kullanılabilir.

Diyet&Sağlık-Limon Diyeti ve Limonun Faydaları


Limon… Vücudun yağları emmesini engeller, dezenfekte eder, cildi canlandırır… O halde niçin limona yemeklerimizde daha fazla yer vermeyelim?
Hem de 7 günde 2 kilo vereceksek! Kilo vermek istiyorsanız, haftada 7 bin kalori az almalısınız. Yani her gün bin kaloriyle vedalaşmalısınız. Bir hafta süreyle uygulayacağınız bu diyette yağ alımı en aza indiriliyor ve günlük alınan kalori ortalama olarak 1200 kalori dolaylarında. Toksinleri attırma özelliğine sahip olan limon, vücudun su tutmasını ve dolayısıyla da selülit oluşumunu önlüyor. Üstelik yiyeceklerinize limon kattığınızda günlük olarak almanız gereken C vitaminini de karşılamış olacaksınız. Tabii ki bu diyetin faydaları bunlarla sınırlı değil; 1 hafta içinde hiç zorlanmadan 2 kilo verebilirsiniz de! 
1.GÜN

Sabah   (Her Günün Sabahı İçin Geçerlidir)
1 fincan şekersiz çay 2 dilim diyet ekmek 1 çorba kaşığı limon marmeladı

Öğle
2 tatlı kaşığı sıvıyağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav (70 gram) Karışık salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış Yarım limon suyu ile tatlandırılmış 1 kase meyve salatası
Akşam
Yağsız etle, yine yağsız olarak sadece limon suyu ilave edilerek pişirilmiş kuşbaşı et (120 gram) 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak
2.Gün
Öğle
Üzerine biraz zeytinyağı ve 1 limonun suyu gezdirilmiş 150 gram fırında balık 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye
Akşam
150 gram tavuk göğsü (1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım limon suyu ile pişirilmiş) Yarım limon suyu ve çok az sıvıyağ ile ızgara edilmiş dolmalık biber 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)
3.Gün
Öğle
Yoğurt ve limonla pişirilmiş 70 gram makarna Zeytinyağı ve 1 limonun suyu ile tatlandırılmış karışık salata, Yarım limon suyu ve az şekerle karıştırılmış bir kase çilek
Akşam
Maydanoz, yarım limon suyu ile pişirilmiş 150 gram ahtapot, Zeytinyağı ve yarım limon suyuyla pişirilmiş taze fasulye, 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)

4.Gün
Öğle
40 gram dil peyniri, 30 gram diyet ton balığı, 5 yeşil zeytin ve limon suyuyla hazırlanmış salata, 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi), Muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası
Akşam
Limonla ve domatesle tatlandırılmış 150 gram palamut, Yarım limon ve çok az zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram salata, 2 tane haşlanmış patates
5.Gün
Öğle
Çok az sıvıyağ ve limon suyu ile tatlandırılmış 120 gram rosto 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye
Akşam
2 tatlı kaşığı sıvıyağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav (70 gram) 120 gram haşlanmış, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış dil Limon suyu ve çok az zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram salata
6.Gün
Öğle
Limon suyuyla tatlandırılmış 120 gram ızgara tavuk 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak
Akşam
70 gram haşlanmış pirinç, sebze, 20 gram peynir, 30 gram diyet ton balığı, zeytinyağı ve limon sulu salata, Muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış domates salatası
7.Gün
Öğle
70 gram makarnayı pişirip, rendelenmiş 1 limonun kabuğu ve sıvıyağ ile tatlandırın. 40 gram kaşar peyniri serpin. 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım limon suyu ile tatlandırılmış taze fasulye 1 portakal veya greyfurt (C vitamini ve antioksidan açısından çok zengin)
Akşam
Çok az zeytinyağı ve limonla tatlandırılmış 150 gram fırında pişirilmiş balık. 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış ıspanak
Limon hakkında bilmedikleriniz!
Limonu sadece salatalarınıza sıkıp, çayınıza ekliyorsanız yazık. Çünkü limon hem pek çok yemeğe sandığınızdan daha fazla lezzet katar hem de zayıflamanızı kolaylaştırır. Limonun hep göz ardı edilen ve önemsenmeyen özellikleri aslında bilinmeye değer. Örnek mi? Limonun içinde bulunan bir madde yağların emilmesini güçleştiriyor! Ayrıca kolesterol sentezini önleyen maddeler de içeriyor. Limon kabuğunda bulunan bir çeşit şeker de yağ yakımını hızlandırıyor. Vücudu temizliyor İdeal tüketim miktarı ne olmalı? Suyunu sıkarak ya da kabuğunu rendeleyerek günde ortalama 4 limon tüketmek gerekiyor. Metabolizmayı, kış aylarında biriken toksinlerden de arındırmakta etkili.
Biliyorsunuz limon, vücudun tüm dokularını genç tutmaya yarayan antioksidanların başında gelen C vitamini açısından da çok zengin. Mineral tuzlar açısından da zengin olduğundan, özellikle mevsim değişimlerinde yaşanan yorgunluğa karşı çok etkili. Asit olduğu doğru ama… Limonun ekşi tadı karşısında suratını buruşturanlardansanız haklısınız. Çünkü limon, asit oranı en yüksek meyve. Ama yine de son derece faydalı. Biraz şeker ya da bal karıştırarak limon suyu içmeyi deneyin. Ya da dilimleyerek portakal gibi yiyin. Ne kadar faydalı olduğunu kısa sürede göreceksiniz. Yüksek oranda sahip olduğu sitrik asit sayesinde (mide bulantısını da önlüyor) midedeki sindirimi hızlandıran enzimlerin harekete geçmesini sağlıyor.
İnanılanın aksine limon, mide yanmasından sorumlu değildir. Limon asitlidir ama mide ortamı limondan daha asitlidir. Bu nedenle içine bir şey katılmamış, saf limon suyu bile mide için zararlı değildir. Ayrıca limondaki yüksek potasyum değeri de asit fazlalığını önleyecek bir reaksiyon oluşumuna sebep oluyor. Kısacası limon sanılanın aksine midenin fazla asit üretmesini önlüyor. Üstelik dezenfektan etkisi de göz ardı edilmeyecek kadar faydalı.

Sağlık-Hamileler Dikkat : Hamilelik Depresyonu!



Kadınların yaklaşık beşte biri hamilelik döneminde depresyon belirtileri gösteriyor…
İnönü Üniversitesi Turgut Özal Tıp Merkezi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Şükrü Kartalcı, kadınların yaklaşık beşte birinin hamilelik döneminde depresyon belirtileri gösterdiğini bildirdi.

Yrd. Doç. Dr. Şükrü Kartalcı, yaptığı yazılı açıklamada, depresyonun hamilelik dışında da kadınları sıklıkla etkileyen bir durum bozukluğu olduğunu belirtti.

Hamilelik sırasında geçirilen depresyonun teşhis edilmesinin zor olabileceğine dikkati çeken Kartalcı, şunları kaydetti:

`Kadınların yaklaşık beşte biri hamilelik döneminde depresyon belirtileri gösterir. Bu dönemdeki belirtiler hamileliğe has hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak düşünülüp, normalmiş gibi değerlendirilebilir. Oysa bu düşünce hem anne hem de bebeğin sağlığı açısında önemli sakıncalar doğurmaktadır. Hamilelik sırasında geçirilen depresyonun teşhis edilmesi zordur ancak hamilelik sırasında tedavi edilebilen bir hastalıktır. Ancak ilk adım olarak yardım ve destek aranması, hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır.`

Kartalcı, depresyon geçiren kadınlarda sürekli üzüntü ve mutsuzluk hali, bir işe yoğunlaşma güçlüğü, çok az veya çok fazla uyuma, genellikle zevk veren olaylara karşı ilginin kaybolması, doğacak çocuğuna bakamama endişeleri, ölüm, intihar veya ümitsizlik düşüncelerinin sürekli tekrarlaması gibi durumların ortaya çıktığını da belirtti.


HAMİLELİK DEPRESYONU BEBEĞE ZARAR VEREBİLİR

Tedavi edilmeyen depresyon halinin, anne ve bebek açısından bazı zararlara neden olabildiğine dikkati çeken Kartalcı, tedavi edilmeyen depresyonun alkol alma, sigara içme ve intihar davranışı gibi erken doğum, düşük ağırlıklı doğum ve bebekte gelişimsel sorunlara neden olabileceğini kaydetti.

Sağlık-Tansiyon ve Tansiyon Nedir?


 

Sözlüğe bakıldığında basınç ve gerginlik gibi anlamlara geldiği görülen tansiyon sözcüğü, sağlık alanında önüne veya arkasına başka sözcük eklemeden kullanıldığında, atardamarların içindeki kan basıncını ifade eder.
Damarın içinde kanın akabilmesi için belirli bir basıncının olması gerekir. Bu basıncı, kalbin kasılmasıyla kanı damarların içine pompalaması ve atardamarların elastikliğiyle bu basıncı dengelemesi sistemleri oluşturur.
Kalp kasıldığı zaman atardamarların içine kanı belirli bir basınçla pompalar. Bu sırada damar içindeki basınç en yüksek düzeye ulaşır. Bu basınca tıpta sistolik basınç, halk arasında büyük tansiyon adı verilir.
Kalbin gevşemesiyle, damar içine pompalanan kan durur. İşte bu sırada devreye damarın elastikliği girer. Önce genişlemiş olan damar, kana bir basınç uygulayarak kalbin gevşemesi anında da kan akımını sağlar. İşte bu sırada oluşan en düşük basınca da tıpta diastolik tansiyon, halk arasında da küçük tansiyon denilir.
Bu basınç, 1 cm2 alanındaki cıva sütununun tabanına yaptığı basınçla karşılaştırılarak belirtilir. Örneğin bir kişinin tansiyonu 12 dediğimiz zaman, bu basınç 12 cm yüksekliğindeki cıva sütununun tabanına yaptığı basınca eşdeğerdir. Tıpta bu ölçüler, mm olarak belirtilir. Yani halk arasında 12-14 gibi cm cinsinden söylenen ölçüler tıpta 120-140 gibi, mm cinsinden ifade edilir.
Normal tansiyon değerleri nelerdir?
Tıpta genel olarak herkesin bünyesinin farklı olduğunu bilmek gerekir. Bu nedenle herkesin tansiyon ölçüm değerlerinin aynı olması beklenemez. Bu nedenle bir kişide tansiyonun yükselmiş ya da düşmüş olduğundan bahsedebilmek için, herhangi bir şikayetinin ya da hastalığının olmadığı dönemde tansiyonunun zaman zaman ölçülüp değerlerinin bir kenara kaydedilmesi yararlıdır.
Herkesin tansiyon değerlerinin farklı olduğundan bahsettik ama genel olarak normal kabul edilen sınırları da ihmal etmemek gerekir.
Yapılan uzun araştırmalar sonucu, yaşın artışıyla küçük değişmeler olmakla beraber sistolik (büyük) tansiyon için 120 ile 140, ya da Türkiye’de yaygın söylendiği gibi 12 ile 14 arası, diastolik (küçük) tansiyon için 70-90 ya da 7-9 arası olması halinde tansiyona bağlı olarak bir sağlık sorunu riski doğmadığı belirlenmiştir.
Tansiyon nasıl ölçülür?
Tansiyon ölçmekte kullanılan değişik aletler bulunmaktadır. En doğru ölçüm, zaman içinde ayarlarının değişmesi gibi bir sorun olmadığı için, cıvalı aletlerle yapılırsa da bunların kullanımı pek pratik olmadığı için diğer türdeki aletler tercih edilmektedir.
Tüm aletlerde prensip aynıdır. Kola sarılan ve içine hava gönderilerek basınç oluşturulan bir lastik torba (manşon), bu torbaya hava göndermek için kullanılan bir pompa ve lastik torbanın içindeki basıncı ölçen bir ölçü sistemi. Ayrıca damarda oluşacak nabız seslerini dinlemek için bir dinleme aleti (steteskop) da gereklidir.
Tansiyonu ölçülecek kişinin dinlenmiş ve sakin durumda olması gerekmektedir. Hızlı bir yürüyüşün ardından tansiyon ölçülmesi için bir süre dinlenmek gerekir. Rahat bir koltukta otururken, tansiyon ölçülen kolun kalp hizasında olmasına dikkat edilmelidir.
Böyle bir alet edindikten ve uygun ortamı sağladıktan sonra aletin manşon kısmı tansiyonu ölçülecek kişinin kolunun üst kısmına sarılır. Bu sırada, dirsek önü çukurunun tamamen açıkta kalmasına ve giysilerin kolu sıkmamasına dikkat etmek gerekir. Tansiyonu ölçülen kişi rahat bir şekilde ve kolu kalp hizasında olacak şekilde otururken, pompa ile basınç oluşturulmaya başlanılır. Aletin göstergesindeki rakam, kişinin daha önceden bilinen tansiyon değeri varsa bunun 20-30 mm üzerine, böyle bir bilgi yoksa 150-160 mm civarına kadar çıkartılır. Bu sırada dinleme aleti, dirsek önü çukurunun gövdeye yakın kısmına konulup, hafifçe bastırılarak (manşonun altına sıkıştırarak değil) nabız sesleri olup olmadığı dinlenir. Eğer sesler varsa kayboluncaya kadar basıncı arttırmak gerekir. Basın kaybolduktan sonra aletin havası yavaşça indirilerek nabız sesleri tekrar başlayıncaya kadar takip edilir. Seslerin ilk duyulduğu sırada aletin göstergesinde okunan rakam sistolik tansiyonu gösterir.
Sürekli dinlerken basınç azaltılmaya devam edilir. Seslerin artık duyulmamaya başladığı sırada göstergedeki rakam da diastolik tansiyonu gösterir.
Yüksek Tansiyon ve Zararları
Kan basıncının normalde 120-140 mm sistolik ve 70-90 mm diastolik düzeyleri arasında bulunması gerekir. Efor ve stres gibi geçici sayılabilecek koşuların dışında bir kişinin tansiyonu sürekli olarak bu sınırların üzerinde bulunuyorsa bu kişide yüksek tansiyondan ya da tıp diliyle hipertansiyondan bahsedilir.
Yüksek tansiyona yol açan etkenler çok sayıdadır. Bunlardan başlıcası, halk arasında ailevi tansiyon olarak adlandırılan esansiyel hipertansiyondur. Zeminde yatan başka bir hastalık olmadan ortaya çıkan bir hipertansiyon türüdür.
Bunun dışında böbrek hastalıkları, hormon sistemi hastalıkları ve damar yapı bozuklukları gibi bazı durumlarda da yüksek tansiyon görülür.
Yüksek tansiyonun zararları:
Yüksek tansiyon kısa dönemli aşırı yükselmelerinde damar çeperini patlatarak kanama riski taşır. Kanama, burun gibi dışa açık bir organsa, kan kaybı riski taşırken, beyin gibi kapalı ortamda oluştuğunda beyin dokusunun sıkışıp kalıcı hasara uğraması sonucu felçler ve hatta hayati tehlikeler yaratabilir.
Tansiyonun aşırı yükselmesi hallerinde, beyin damarının patlayarak kanaması dışında damarlardan sıvı sızması ile beyin ödemi denilen tehlikeli tablolar da ortaya çıkabilir.
Tansiyonun sürekli yüksek olması, ateroskleroz da denilen damar sertliğinin en önemli risk faktörlerinden biridir. Sürekli olarak gerilen damar iç çeperlerinde oluşan ince çatlaklar, buraya oturan kireç ve fibrin gibi dokular nedeniyle damarın elastikliğini kaybetmesi ve çeperinin daralması sonucunu doğurur.
Yüksek tansiyon halinde ne yapılmalı?
Yüksek tansiyon bir sistemik hastalıktır. Herkesin bünyesi ve yüksek tansiyona yol açan nedenler farklı olduğu için tedavilerinin de farklı olacağı kaçınılmaz. Yüksek tansiyon hastalarının ortak olarak yararlanabilecekleri bazı önlemler var. Bunlar arasında tuz kısıtlaması, ideal kiloya inmek, sigara içenlerin terketmesi, aşırı alkol alanların önemli ölçüde azaltmaları, hareketsiz yaşantısı olanların aerobik eksersizler yapması ve mümkün olduğunca stresten uzak durmak.
Yapılan araştırmalar bu önlemlerin hafif ve orta dereceli tansiyonların normal düzeye indiğini diğerlerinde de en azından tansiyonu daha kolay kontrol edilebilir hale getirdiğini tesbit etmiştir.
Bu önlemlerin dışında tansiyonu normal düzeylerin üzerinde olanların doktor denetiminde ve sürekli ilaç kullanmaları gerekmektedir.
Düşük Tansiyon Nedir?
Tıp dilinde hipotansiyon olarak adlandırılan düşük tansiyon, belirli bir düzeye kadar sorun yaratmaz. Tam tersine normalin biraz altında olması kalp-damar hastalıklarından uzak daha sağlıklı bir yaşam sürme nedenidir.
Düşük tansiyonun sorun olduğu durum, sistolik tansiyonun çok uzun süreler için 70 mm den düşük kalması halleridir. Böyle hallerde şok durumundan söz edilir.
Düşük tansiyonun en sık rastlanan şekli ortostatik hipotansiyondur. Kişinin oturur veya yatar durumda iken nomal düzeylerde olan tansiyonunun, ayağa kalkılınca düşmesi halidir. Bu durumda bir süre için beyine daha az kan gideceği için geçici olarak denge ve şuur bozuklukları ortaya çıkabilir. Sıvı kayıpları sırasında daha sık görülen bu durum sıvı açığının kapatılmasına rağmen devam ediyorsa veya yüksek tansiyon tedavisi altında olanlarda görülüyorsa bir doktora başvurmak gerekecektir.

Diyet-Doyurucu Salatalar


 

Yaz sona ererken sonbahar ve kışında gelmesiyle fazla kilolarda yolda. Kışın üşümemek için kilo alan atalarımızın aksine vücudunuzun fazla yağlanmaması için size birkaç salata önerisi.
Hem protein yönünden değerli, doyurucu hem de yerken zevk alacağınız salata tarifleri vereceğiz. Bu salatalar size egzersiz yapmak için enerjide verecek. Kalori almadan doymanın yolu.

Doyurucu salata 1: Ispanaklı, jambonlu salata
İçindekiler
Ispanak-Yıkanmış, doğranmış
9 parça dilimlenmiş az yağlı jambon
2 adet doğranmış salatalık
3 yumurta, kaynamış ve kesilmiş
1/4 bardak elma sirkesi
1 çorba kaşıüı soya sosu
1 çorba kaşığı şeker
1/2 çorba kaşığı tuz
1 avuç siyah zeytin

Tarifi
Jambonu azıcık pişirin. İsterseniz hindi jambonu veya soyalı jambonda kullanabilirsiniz daha sağlıklı olması açısından. Dilimlediğiniz jambonları sirke, yağ, soya sosu, şeker ve tuzun içinde karıştırın. Sonra birazcık daha ısıtın. Bir kase ıspanağıda içine ekleyin. Daha sonra salatalık, yumurta ve zeytinleri ekleyin.4 kişilik bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Doyuruculuk
Jambon ve salatanın içindeki malzemeler sizi rahatça doyuracaktır hemde sağlıklı bir şekilde. Sıcak olan kısımlarıda midenizi kandırarak tamamen sıcak bir yemek yediğinizi hissettirecek. Ispanak size hem güç hemde doyum verecek.

Doyurucu salata 2: Niçoise salata
İçindekiler
Yarım göbek marul
Yeşil fasulye
1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı
Bir tutam tuz ve karabiber
2 doğranmış domates
2 haşlanmış ve kesilmiş patates
Yarım kutu konserve ton balığı
3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta
1 soğan
1/3 kap küçük siyah zeytinler
1 çorba kaşığı kapari
1 kaşık arpacık soğanı
1 tutam taze maydanoz

Tarifi
Marulu bir kaseye koyun, yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile ezerek karıştırın. Tuz ve karabiberide ekleyin. Domatesleri ekleyin, patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını ortaya yerleştirin. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin servis edebilirsiniz. 3 kişilik bir yemek oldu.

Doyuruculuk
İçindeki zengin maddeler ağzınızda sanki bolca bir tabak deniz mahsülü yiyormuş hissi verecek. Haşlanmış yumurtalar zaten size doygunluk verecek. Sağlıklı bir salata sizi bekliyor.

Doyurucu salata 3: Tavuk barbekü salata
İçindekiler
Derisi yüzülmüş, kemiksiz 2 adet tavuk göğsü
4 sap doğranmış kereviz
Yarım soğan
1 büyük kırmızı tatlı biber
1/4 oranında barbekü sos
2 çorba kaşığı az yağlı mayonez
1 kutu tatlı mısır

Tarifi
10 dakika kadar fırında tavuğunuzu pişirin. Küp küp kesin. Kerevizleri, biberi, soğanı ve mısırları tavuklarla karıştırın. Bir diğer kasede barbekü sos ve mayonezi hazırlayın. Daha sonra tavuğunuzun üzerine güzelce dökün.

Doyuruculuk
Tavuk ve barbekü sos hem size ana yemek hissi verecek hemde doyuruculuk.

Stromae-Alor on Danse Dinle-İzle-Şarkı Sözü



Diyet-Çikolata Diyeti



  
Fazla kiloların şikayet edip de çikolata sevmeyen var mıdır? Bence yoktur. Eğer siz de çikolatanın büyülü dünyasından kendinizi alamıyor çikolataya dayanamıyorsanız bu diyet tam size göre.





  • Kahvaltı:
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
2 karper kadar tercih edilen peynir Domates, salatalık, yeşil biber


  • Öğle:
1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara 1 su bardağı ayran Az yağlı salata


  • İkindi:
1 adet küçük çikolata bar veya 4-5 adet küçük top çikolata veya 1 kase çikolatalı puding


  • Akşam:
4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği Az yağlı salata


  • Ara:
1 su bardağı çikolatalı süt 1 adet tercih edilen meyve

Diyet-Grip Diyeti


 

Sonbaharın gelmesi korkutmasın; gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak mümkün! Vitamin kaybını önlemek için sebzeleri kapta yıkamak ve meyveyi hemen tüketmek gerek.
Özellikle mevsim geçişlerinde neredeyse bir salgın gibi herkesi kırıp geçiren grip ve soğuk algınlığı, sonbahara girdiğimiz şu günlerde pusuya yatmış durumda. Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 günde iyileşme ile sonuçlansa da, bazen sinüzit, bronşit veya zatürree gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol açabiliyor. Bu nedenle grip ve soğuk algınlığına karşı küçük önlemler alarak korunmak, belirtiler başladığında da tedaviyi aksatmamak önem taşıyor.
Diyetisyen Aşkın Yüksel de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun vücut direncini artırmaktan geçtiğini anımsatarak, bu havalarda özellikle A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttığına işaret ediyor.
Tahta kaşık kullanın
Yüksel, C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında çok kolay yok olduğunu vurgulayarak, bu kaybı minimuma indirmek için şu önerileri verdi: “Sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına dikkat edin. Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın. Salataları yemek piştikten sonra hazırlayın ve hemen servis yapın. Limonu tüketileceği zaman kesip hemen kullanın. Sebzeleri geniş bir kapta yıkayın. Patatesi kabuklarıyla haşlayın.”
Gribe karşı almanız gereken önlemler
Dengeli beslenin: Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum organları mukozası da bu durumdan etkilenir.
Yeterli miktarda su için: Solunum yollarının nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar. Bu bakımdan özellikle su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi hayli işe yarar.
Düzenli spor yapın: Sağlıklı yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok önemli. Yetişkin bir kişinin haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapmasında fayda var.
Stresten uzak durmaya çalışın: Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en önemli etkenlerden biri. Bu nedenle, çeşitli yollarla stresten uzaklaşmak, sağlıklı kalmayı da beraberinde getirir.
Sigara içmeyin: Sigara da aynı stres gibi vücut direncini azaltır. Ayrıca virüs yüklü damlacıklar, sigara içilen ortamlarda, dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı özellikleri artar.
Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya çalışın: Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir hızla (160 km/saat) hareket ederek 3-4 metre uzağa yayılabilir. Bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına, temizliğe dikkat etmek gibi basit tedbirlerle gripten korunabilirsiniz.
Düzenli uyuyun: Bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalır. Mümkün olduğunca düzenli uyuyun, bu düzen bozulursa mutlaka telafi ederek vücudun uyku ihtiyacını karşılayın.
Gripten korunma diyeti
1.GÜN


  • Kahvaltı
1 bardak havuç suyu
1 kibrit kutusu peynir
1,5 dilim ekmek
Domates, yeşil biber


  • Saat 10.00
3 mandalina


  • Öğle
140 gram dana rosto
3 kaşık püre
4 kaşık bezelye, havuç
1 dilim kepek ekmeği
Salata


  • Saat 16.00
3 kestane


  • Akşam
Yağsız domates çorbası
5 ızgara köfte
4 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 dilim ekmek
Salata


  • Gece
1 elma

2. GÜN

  • Kahvaltı
Ballı süt
1,5 dilim kepek ekmeği
Domates ve salata


  • Saat 10.00
Limonlu şekersiz çay
3 – 4 diyet bisküvi


  • Öğle
Mantar çorbası
Kıymalı ve pirinçli semizotu
Bir kase cacık
Salata


  • Saat 16.00
Şekersiz kuru kayısı kompostosu
2 diyet galeta

  •  Akşam
Mercimek çorbası
2 yumurtalı menemen
1 dilim kepek ekmeği
Salata


  • Gece
Şekersiz kuşburnu çayı
3 – 4 adet kepekli bisküvi
Light peynir

3. GÜN

  • Kahvaltı
Limonlu şekersiz ıhlamur
2 ızgara sosis
1 dilim kepek ekmeği
Domates
Salatalık


  • Saat 10.00
2 havuç


  • Öğle
3 yağsız biber dolması
3 küçük parça ıspanaklı börek
Light yoğurt
Salata


  • Saat 16.00
1 greyfurt
1 havuç


  • Akşam
Ezogelin çorba
1 tavuk göğsü
4 yemek kaşığı içli pilav
Salata


  • Gece
2 armut

Hasta olmamanız dileğiyle...

Diyet-Makarna Diyeti: Makarna Yiyerek Kilo Verin!


 

Ünlü oyuncu Demi Moore'un uyguladığı ve sonuç aldığı iddaa edilen bu karbonhidrat ağırlıklı diyetin 14 gün boyunca uygulanabileceği söyleniyor. Açıkcası makarna sevenler için güzel bir diyet :)

Porsiyon büyüklüklerinde sıradan ölümlülerin porsiyon büyüklüklerini kullanırsanız kilo verebileceğinizi düşündüğüm, yaklaşık 1.300 kilokalorilik bir diyet programı bu. Sadece akşam yemekleri için sınırlama olmadığı söylenen bu diyette; çok halsiz kalırsanız akşam öğünlerinde verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

İçilecek çay ve kahvelerin şekersiz içilmesi gerektiğini özellikle vurgulamamıza, salataların yağsız olup limon veya sirke ile yenmesi gerektiğini hatırlatmamıza gerek yok sanırım.

Diyet listesinde bahsi geçen et köfteler muhtemelen sizin düşlediğiniz birim köfte büyüklüğünün yarısı büyüklüktedir. Özelllikle altını çiziyoruz. :) Ayrıca öğlenleri verilen makarna, az tuzla haşlanmış hakkaten 1 tabak makarnanın üzerine bir iki damla zeytin yağı damlatılması ile oluşturulmuş porsiyonlardır. Lütfen havaya girmeyiniz.
14 günlük programın 7 günlük diyet listeside şöyle:
1. Gün
Sabah: Yarım bardak yoğurt, iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam: yarım porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata

2. Gün
Sabah: Yarım bardak yoğurt, iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam: yarım porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata

3. Gün
Sabah: Yarım bardak yoğurt, iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (fırında ızgara)

4. Gün
Sabah: Yarım bardak yoğurt, iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (fırında ızgara)

5. Gün
Sabah: Yarım bardak yoğurt, iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam: 3 biftek, 1 kase salata (yağsız)

6. Gün
Sabah: Yarım bardak yoğurt, iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata
Akşam: 3 parça biftek, 1 kase salata

7. Gün
Sabah: Yarım bardak yoğurt, iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
Öğle: yarım kilo meyva
Akşam: 3 parça balık, 1 kase salata


Demi Moore

Diyet-Akdeniz Diyeti: 1 Ayda 10 Kilo verin!


 

Akdeniz diyeti daha çok kimler için uygundur?
Akdeniz diyeti bir beslenme şekli Genellikle herkesin yapabileceği sebzelerden meyvelerden tahıllardan ekmek guruplarından ve sıvı yağlardan oluşan bir beslenme şeklidir. Hayvansal gıdalar özellikle kırmızı et kısıtlı, margarin ve katı yağlardan yoksun bir beslenme şekli olduğu için hemen hemen herkese uygun bir beslenme şeklidir.

Akdeniz diyeti yalnızca kilo vermeye mi yardımcı olur?
Akdeniz diyeti derken eğer kişiye özgü hazırlanan bir beslenme planından söz ediliyorsa ve bu kişinin kilo vermesini yardımcı veya mevcut kilosunu koruyucu şekilde düzenlenen bir plansa, eğer hazırlayan kişi de beslenme uzmanıysa, mutlaka kilo vermesine yardımcı olacaktır.
Eğer kişi bunu benimsediyse sadece genel kurallarını aldıysa sebze ve meyveden zengin, sıvı yağdan daha zengin, katı yağ ve kırmızı etten yoksun bir beslenme planıysa bu ve kişi bunu kendine göre planlıyorsa veya uygun olmayan kişi bunu planlıyorsa tam tersi etkiler gözükebilir.
Sonuç olarak karbonhidrattan yüksek bir beslenme şekli yağdan yüksek bir beslenme şeklide ortaya çıkabilir. Kişi sağlıklı olacağım derken sağlığından da olabilir.

Akdeniz diyetini uygulayanlar hangi yiyeceklerden uzak durmalılar?
Akdeniz diyeti sebze ve meyve ağırlıklı olduğu için kırmızı et önerilmemektedir. Ve bunun yanında tabii ki margarin ve katı yağlardan da uzak durmak gerekir. Akdeniz diyetinin proteinden yoksun bir diyet olduğunu düşünürsek yağ ihtiyacını sıvı yağ şeklinde ya da zeytinyağı şeklinde karşılamak gerekir.

Akdeniz diyetinde hangi yiyecekler mutlaka tüketilmeli?
Akdeniz diyetinde sebze ve meyve ön plandadır. Fakat bunlarında bir miktarının olması gereklidir.
Sonuç olarak meyvenin fazlası harcanamıyorsa vücutta bunlarda yağ olarak depolanmaktadır.
Ekmek olarak tam tahıllı ekmekler veya çavdar ekmeği gibi genelde koyu renk ekmekler tercih edilmektedir. Yağ olarak ta sıvı yağlar tercih edilmektedir. Zeytinyağı, mısır özü yağı, soya yağı, gibi yağlar rahatlıkla tüketilebilir.

Akdeniz diyetinin bir günlük programı
Kahvaltı
1 ya da 2 dilim buğday ya da çavdar ekmeği, 1 veya 2 dilim az yağlı peynir, zeytin veya zeytinyağı, 1 bardak yağsız süt, domates ve salatalık

Ara Öğün
1 tane meyve

Öğlen Yemeği
Sebze yemeği, az yağlı yoğurt, bol salata ve 1 dilim ekmek veya bir miktar pilav

Ara Öğün
1 meyve ya da 1 bardak az yağlı süt

Akşam Yemeği
Izgara balık ya da tavuk, zeytinyağlı sebze yemeği, bol salata ve 1 dilim ekmek

Gece Yatarken
1 adet meyve

25 Ocak 2010 Pazartesi

Recep İvedik 3 Fragman İzle

           

Yakında vizyonda olacak olan Recep İvedik 3, İvedik'in yeni maceralarını anlatıyor. İvedik'i bir de üniversite ortamında izleyeceğiz bizi bir de oradan güldürecek fragman anladığım kadarıyla.. Keyifli seyirler ..

Gel Demlen

Dns Ayarları ve Dns Ayarları Nasıl Değiştirilir? (Resimli Anlatım)



Dns ayarlarının ne işe yaradığını bilmiyorsanız buradan bilgi alabilirsiniz.

Şimdi gelelim dns ayarlarını nasıl değiştireceğimize. Resimli anlatımımız Windows Vista içindir ancak diğer Windows sürümleriyle benzerlik gösterir izlenecek adımlar ve mantık aynıdır.

Aynı zamanda resimler dizüstü bilgisayardan çekildiği için kablosuz internet olayı vardır ona takılmayın normal ethernet bağlantısında da yapacağınız işlemler birebir aynıdır.

Evet başlıyoruz.

Şimdi faremizi ekranın sağ alt köşesinde saatin orada bulunan interneti simgeleyen bilgisayarcıklarımıza sağ tıklayalım. 'Ağ ve Paylaşım Merkezi' ne tıklayın. (Windows Xp'de 'Ağ Bağlantılarını Aç' yazar)

Karşınıza bu tarzda bir pencere açılacak Ağ ve Paylaşım Merkezi'ne tıkladıktan sonra:




Aynı sayfaya resimden de görebileceğiniz üzere Denetim Masası/Ağ ve Paylaşım Merkezi ' nden de ulaşabilirsiniz. Windows Xp için de Denetim Masası/Ağ Bağlantılarım sekmesi geçerli olacaktır.

Bu ekrandayken 'Durumu Görüntüle' ye tıklayın. Karşınıza şöyle bir sayfa gelecek..

Burada özelliklere tıklıyoruz. Windows Xp için Ağ Bağlantılarım'da bulunan internet bağlantı simgemize sağ tıklayarak özellikler diyerek de aynı işlemi yapabiliriz.

Özellikler dedikten sonra da karşımıza çıkan şey buna benzeyen bir şey olmalı:


Kırmızı kutucukla çerçevelenmiş 'İnternet Protokolü sürüm 4(TCP/IPv4)' e çift tıklayınız. Windows Xp için TCP/IP kuralları diye geçer.

Bu da tamam diyorsanız son adıma geldiniz demektir. Son adımda karşınızda şöyle bir pencere olmalı:

Aşağıdaki DNS sunucu adreslerini kullan seçili olmalı ve şekilde yuvarlak içine alınmış yerlere dns parametreleri girilmelidir.

Önerebileceğim DNS Sunucuları:
  • OpenDNS (208.67.222.222 ve 208.67.220.220)
  • Google DNS (8.8.8.8 ve 8.8.4.4)
  • 4.2.2.1 ve 4.2.2.2
Bu DNS numaralarını Birincisi Yeğlenen(Tercih Edilen) DNS Sunucusu Bölümüne, ikincisi ise Diğer DNS sunucusu bölümüne girilmelidir.

DNS sunucularını doğru bir şekilde girdikten sonra bütün açtığımız pencerelere TAMAM diyerek çıkıyoruz ve (varsa) açık olan bütün internet tarayıcılarını kapatıyoruz. Daha sonra tekrardan tarayıcımızı açtığımızda gerek youtube gerekse başka yasaklanmış/engellenmiş sitelere ulaşabiliyor durumdayız.

Umarım faydalı olmuştur. Yorumlarınızı esirgemeyin lütfen.

Gel Demlen


Slayt Hazırlamak Artık Çok Kolay!



Resimlerinizden bir slayt gösterisi hazırlamak mı istiyorsunuz? Bir de buna müzik mi eklemek istiyorsunuz? Bu program tam sizin aradığınız türden!

Bir sunum yapmanız gerekiyorsa öncelikle programı indirmeniz gerekiyor.
İndirme linki güvenli olup Microsoftun kendi sitesindendir.
Buradan indirme linkine ulaşabilirsiniz.

İndirme Sürecini Resimli Anlatımdan takip etmenizi şiddetle tavsiye ederim.

Gelelim resimli anlatıma..

NOT:  Eğer resimlerdeki detayları yakından incelemek istiyorsanız resimlerin üzerine tıklayınız.

Linke tıkladıktan sonra açılan sayfada 'Dil Seçenekleri'nden Türkçe'yi seçip change diyoruz ve 'Devam' a tıklıyoruz..



İndirme işlemi bittikten sonra inen dosyaya çift tıklayarak yükleme işlemini başlatınız. Bilgisayara program vb yüklemede tecrübesiz veya çekingenseniz gelen pencerelere sürekli ileri(next) demeniz yeterli olacaktır.

Evet adımları harfi harfine uyguladıysanız indirme & kurma işlemleri bitmiştir.

Şimdi gelelim 'Nasıl Sunum Hazırlıycaz?' sorusunun cevabına.. 

Öncelikle yapmak istediğimiz şeyi seçiyoruz.


Bu adımı geçtikten sonra resim eklemeye başlıyoruz..

 Şimdi resimlerle ilgili ayarlar yapacağımız bölümdeyiz..


 İstediğimiz takdirde resimlerimize özel efektler ve yazı ekleyebiliriz.



Şimdi sıra müziğimizi seçip onu da eklemeye geldi..

veee artık SON aşama!

Artık slaytını hazır ^^

Sistem gereksinimleri : 
  • Orjinal Windows XP
  • Windows Media Player v10 ve/veya üstü sürümler.. 


    Anti-Grip Çorbası Tarifi (Et Suyuna)





    MALZEMELER
    6 adet patates
    1 adet ortaboy kereviz (koymayabilirsiniz)
    6 adet havuç
    4 adet incik (bi çeşit kemikli ettir kendisi)
    tuz-karabiber
    1 veya daha çok grip olmuş ev sakini :)

    Bu tarif incik haşlama olarakta bilinir.
    Sosu için:
    1 tatlı kaşığı zeytin yağı
    1 kaşık domates salçası
    2 kaşık biber salçası
    yarım bardak et suyu
    tuz-karabiber

    YAPILIŞI
    Patates ve havucu soyup yıkayın ve tüm olarak bir kenara koyun.

    4 adet inciği 4 litre suya koyup tuzunu atıp haşlamaya bırakın. Etin kefi çıkacaktır. Kefini aldıktan sonra havuç ve patetesi ilave edin.

    Acı sevenlere salçalı sos hazırlanması:
    küçük bir tavanın içine 1 tatlı kaşığı zeytin yağı koyun. Salçaları yağda kavurun üzerine bol karabiber ilave edin.
    yarım bardak çorbanın suyundan alıp katın ve suyunu çektirerek sos kıvamına gelene kadar pişirin.

    Grip olanlara şifa niyetine yedirilmesi tavsiye olunur.


    Başka Bir Tarif: 
    Sebzeli Mercimek Çorbası
    (Anti Grip Çorbası)

    1 Su bardağı kırmızı mercimek
    1 Orta boy patates
    Yarım patetes kadar kereviz
    1 Küçük kırmızı turp
    1 Ortaboy soğan
    2 veya 3 diş sarımsak
    2 veya 3 tane domates
    1 Havuç
    2 veya 3 tane kültür mantarı
    2 veya 3 dal karnıbahar
    4 veya 5 kök ıspanak

    Hazırlanışı

    Bütün malzemelerimizi bir düdüklüde haşlıyoruz. Soğuduktan sonra mikserden gerçirip kenara alıyoruz.

    Daha sonra derin bir tavada biraz tereyağı ve sıvı yağda 1 yemek kaşığı unu kavurup üstüne salça ilave ediyoruz ve kavurmaya devam ediyoruz. Ardından kavrulmuş salçalı unumuza sıcak su ilave ederek açıyoruz ve düdüklümüze ilave ediyoruz. Az miktarda zerde çal ve tuzu ilave edip sıcak su ile kıvamını ayarlıyoruz. Ve kaynayana kadar ocakta bırakıyoruz :)

    Daha sonra ufak bir tava veya cezvede 1 yemek kaşığı tere yağında nane, kekik, karabiber, kırmızı pul biberi yağ rengini bulana kadar kızartıyoruz ve düdüklümüze ekliyoruz.


    İçine kattığımız sebzelerden dolayı karışık gelebilir yalnız oldukça lezzetli ve bünyeyi ısıtan, enerji veren bir çorba oluyor.

    Anti-Grip Çorbası Tarifi(Tavuk Suyuna)





    MALZEMELER
    3 adet ortaboy patates
    1 adet ortaboy kereviz
    2 adet havuç
    2 adet tavuk göğüsü
    1 adet arpacık (minik yani) soğan
    1 limon
    tuz-karabiber
    1 veya daha çok grip olmuş ev sakini :)

    Sosu için:
    1 tatlı kaşığı zeytin yağı
    1 kaşık domates salçası
    2 kaşık biber salçası
    yarım bardak tavuk suyu
    tuz-karabiber

    YAPILIŞI
    Patates, kereviz ve havucu tavla zarı büyüklüğünde ufak ufak doğrayın.

    Bir kapta doğramış olan kerevizi suya ıslayıp üzerine 1 limonun suyunu sıkın ve karıştırıp 15 dakika bekletin kokusu çıksın.
    (kokusundan hoşlanmayanlar için)

    Tavuk göğüslerini iri iri doğrayıp haşlayıp suyunu ayırın. Tavuk gögüslerini soğumaya bırakın.

    Havuç, patates ve kokusu seyreltilmiş kerevizi tavuk suyuna atıp pişmeye bırakın.
    Diğer tarafta soğumuş olan tuvak gögsünü didin (Didmek: Didiklemek, pişirilen etleri çekiştire çekiştire parçalayarak ufaltmak. )

    Pişmekte olan havuç-patates-kerevize didilmiş tavuğu ilave edin. Sebzeler piştikten sonra altını kapatıp dinlenmeye bırakın.

    Acı sevenlere salçalı sos hazırlanması:
    küçük bir tavanın içine 1 tatlı kaşığı zeytin yağı koyun. Salçaları yağda kavurun üzerine bol karabiber ilave edin.
    1 kepçe çorbanın suyundan alıp katın ve suyunu çektirerek sos kıvamına gelene kadar pişirin.

    Grip olanlara şifa niyetine yedirilmesi tavsiye olunur

    Başka Bir Tarif: 
    Sebzeli Mercimek Çorbası
    (Anti Grip Çorbası)

    1 Su bardağı kırmızı mercimek
    1 Orta boy patates
    Yarım patetes kadar kereviz
    1 Küçük kırmızı turp
    1 Ortaboy soğan
    2 veya 3 diş sarımsak
    2 veya 3 tane domates
    1 Havuç
    2 veya 3 tane kültür mantarı
    2 veya 3 dal karnıbahar
    4 veya 5 kök ıspanak

    Hazırlanışı

    Bütün malzemelerimizi bir düdüklüde haşlıyoruz. Soğuduktan sonra mikserden gerçirip kenara alıyoruz.

    Daha sonra derin bir tavada biraz tereyağı ve sıvı yağda 1 yemek kaşığı unu kavurup üstüne salça ilave ediyoruz ve kavurmaya devam ediyoruz. Ardından kavrulmuş salçalı unumuza sıcak su ilave ederek açıyoruz ve düdüklümüze ilave ediyoruz. Az miktarda zerde çal ve tuzu ilave edip sıcak su ile kıvamını ayarlıyoruz. Ve kaynayana kadar ocakta bırakıyoruz :)

    Daha sonra ufak bir tava veya cezvede 1 yemek kaşığı tere yağında nane, kekik, karabiber, kırmızı pul biberi yağ rengini bulana kadar kızartıyoruz ve düdüklümüze ekliyoruz.


    İçine kattığımız sebzelerden dolayı karışık gelebilir yalnız oldukça lezzetli ve bünyeyi ısıtan, enerji veren bir çorba oluyor.